擺脫情緒與身體的困擾
「忍一時風平浪靜，退一步撞到牆壁」～忍其實不能解決心中的困擾 現代人的生活常常是緊繃而充滿著各式各樣的壓力，當這些個人的困擾日積月累的在日常，已經感覺自己的壓力已經超出能負荷的程度，實際上會讓人覺得自己快崩潰了。
不論是閱讀、畫畫、聽音樂、看漫畫、玩遊戲，所有能夠紓壓的方法都做過了，但是好像都沒有很大的感覺，當爆發的次數越來越多次，感覺自己的壓力已經超出能負荷的程度了，已經沒有辦法再把這種症狀認為是經前症候群或只是當下的情緒爆發這麼單純，最後的自己什麼都不想做，明明知道自己該怎麼做，可是就是做不到。甚至，有些人有情緒方面的困擾，常藉酒精來穩定自己的情緒，而對於酒精的控制也不是相當的有能力，因此發生意外的比率是一般人的2-3倍。
小叮嚀 - 心悸發生原因 心悸(palpitation)當事人心臟自覺到跳動,甚至不能自主的一類症狀。這類情況出現時，患者自覺心跳快而強，並伴有心前區不適感。屬本病症可見於多種疾病過程中，多與失眠、健忘、眩暈、心悸、耳鳴等並存，凡各種原因引起心臟搏動頻率、節律發生異常，均可導致心悸。
1．心血管疾病常見於各種類型的心臟病，如心包炎、心肌炎、心肌病、心律失常等。
2．非心血管疾病常見於貧血、低血糖、大量失血、高熱、甲狀腺功能亢進症等疾病以及胸腔積液、氣胸、肺部炎症、肺不張、腹水、腸梗阻、腸脹氣等；還可見于應用腎上腺素。 服用藥物： 異丙腎上腺素、氨茶鹼、阿托品等藥物後出現的心悸。
3．神經因素自主神經(植物神經)功能紊亂最爲常見，腦神經衰弱、更年期憂鬱症、驚恐或過度興奮、劇烈運動後均可出現心悸。 情緒總是讓人自覺無法捉摸，而現代人長期生活緊張忙碌、面對各式各樣的壓力，情緒緊繃壓抑、無法獲得適當的抒解或發洩，長期在這樣的情況下很容易就會導致憂鬱傾向、焦慮不安、失眠問題、以及其他的身心症狀。 詳細閱讀…
預防失眠,從科學做起
能夠幫助睡眠的四個因素
假如,以每天睡眠八小時計算，正常人的一生有三分之一的時間都在睡覺。睡覺的品質好壞，與人的心理和身體健康有直接影響。睡眠有四要素，可影響睡眠的品質好壞。
